11 alimentos que favorecen la salud mental y la función cognitiva

Gracias a sus propiedades benéficas, las hojas del árbol Gingko se han empleado como remedio natural en la medicina tradicional china desde hace siglos para tratar afecciones y problemas asociados a la circulación sanguínea, pero también para mejorar la memoria. El Té Gingko Clarity de Yogi contiene además gotu kola conocida también como centella asiática que mejora la concentración y aporta beneficios para la oxigenación cerebral. 

Las moras azules son bien conocidas por sus propiedades antioxidantes. Pero además hay otros componentes químicos en estos frutos que han sido vinculados con el mejoramiento en el aprendizaje y la memoria. En comparación con otras frutas, su nivel de fructosa es relativamente bajo y es por esta razón que son consideradas como una de las frutas más saludables.

La melena de león es un hongo comestible no tóxico cuyas substancias bioactivas favorecen el crecimiento de los tejidos nerviosos y la cantidad de neuronas cerebrales. Este Elixir Melena de León con sabor a anís y menta de Four Sigmatic fomenta naturalmente el buen rendimiento cognitivo. Prepárate una súper bebida, mezclando una porción de melena de león con tu café o té de la mañana y ayuda a tu cerebro a empezar el día con el pie derecho. 

Numi lanzó al mercado una línea de tés y tisanas infusionadas con flores, hierbas y frutos secos. Una de los favoritas es la tisana "Vision", que es una mezcla de guayusa, verbena de limón y un toque de jengibre. La guayusa es una planta de origen ecuatoriano con propiedades estimulantes ya que contiene cafeína, teobromina y L-teanina. Esta plantita te ayudará a mejorar síntomas de fatiga, combatir el estrés y a activar tu mente. Prepárate a sentir mejor que núnca con esta bebida, fuente de energía natural. 

Brain Elixir es una mezcla de hierbas adaptogénicas como ginseng hindú y moringa y superingredientes verdes como hierba de trigo, pasto de cebada y alfalfa que son apreciados por favorecer la salud cognitiva, la concentración y la claridad mental. Agrega una cucharada de este elixir a tu bebida de preferida, ya sea agua, jugo, café o té y mejora tu bienestar de inmediato. 

El brócoli tiene un alto contenido de nutrientes. La vitamina K mejora la función cognitiva y la capacidad intelectual. Es uno de los mejores alimentos para el cerebro y ayuda a mantener la memoria. Estos bocaditos crujientes sazonados con sal marina y vinagre son una botana deliciosa y saludable. 

Ricas en omega-3, hierro, zinc y magnesio, las semillas de calabaza fomentan la agilidad mental, refuerzan la memoria e incluso mejoran el equilibrio químico cerebral. 

Las nueces de Brasil son muy ricas en fibras, vitaminas y minerales, en especial magnesio, que es un mineral esencial para el buen funcionamiento en la transmisión de señales nerviosas y la comunicación entre las células. Además son una excelente fuente de selenio,  mineral con propiedades antioxidantes naturales y que ayuda a mejorar los niveles del colesterol. 

Este suplemento multivitamínico contribuye al buen funcionamiento cerebral con ingredientes como bálsamo de limón (melisa) y bacopa, cuyas propiedades ayudan además a controlar la ansiedad y combatir problemas de sueño.

También conocido como "Seta de la Inmortalidad", los hongos reishi se han utilizado en la medicina tradicional del Oriente durante siglos gracias a sus habilidades regenerativas. Son considerados como un alimento adaptógeno, que mejora el funcionamiento del sistema inmunológico y ayuda al cuerpo a sobreponerse en situaciones de gran desgaste físico y mental. Además tienen propiedades antialérgicas, anti-inflamatorias, antivirales, antibacterianas y antioxidantes.